Wszystkie sztangi wykonano z trzech części: gryfu, obciążników i zacisków. Wykonywane z użyciem sztang ćwiczenia zaliczono do typu ćwiczeń siłowych. Wśród kobiet spopularyzowano sztangielki – w gronie mężczyzn zaś sztangi i ich odmianę, czyli hantel.
RODZAJE GRYFÓW
Powstało wiele rodzajów gryfów – o różnej wadze, długości oraz kształcie. Podstawowy podział to ten ze względu na płeć – dla kobiet wymyślono gryfy krótsze od męskich o około 1,1 metra i lżejsze od męskich o 5 kilogramów.
Kolejny podział to zróżnicowanie gryfów ze względu na kształt. W ten sposób wyróżniono:
– proste
– łamane
– kratownice
O GRYFIE ŁAMANYM
Gryf łamany to taki rodzaj gryfu, który celowo powyginano, aby ułatwić tym samym wykonywanie ćwiczeń. Zmniejszenie obciążenia nadgarstków to nieoceniona pomoc dla wszystkich sportowców pragnących zwiększyć i usprawnić bicepsy oraz tricepsy, czyli mięsień dwugłowy oraz mięsień trójgłowy ramienia.
Powyginanie gryfu sztangi pozwoliło na zwiększenie pracy wykonywanej w czasie ćwiczeń przez szczyt głowy każdego mięśnia – to zdecydowanie olbrzymia pomoc w uzyskaniu szybszych i lepszych rezultatów ćwiczeń, czyli w zwiększeniu masy mięśniowej oraz ich siły. Wersja łamana – ze względu na większą pracę mięśni niż w sztandze o gryfie prostym – to bardzo chętnie kupowany sprzęt do treningu.